Se med om jeg har tabt mig

Så fik jeg startet på kuren. Som jeg skrev forrige uge, ville jeg gå på kur for at blive en fit og sund far og kæreste. Det mener jeg at jeg skylder min ny stiftede familie.

image

Jeg fik desværre ikke skrevet om det i sidste ude, som jeg lovede. Men jeg var dog på vægten. Jeg havde taget 2 kilo på siden jeg sidst var på vægten. Det havde jeg ikke lige regnet med. Men sådan går det når man ik holder munden lukket. Og jeg kan kun pege ind ad. Jeg fik trænet nogle gange i sidste uge, men syntes egentlig ikke jeg fik spist så sundt som jeg havde håbet.

 

Men træningen har give pote. For sidste Mandag hed vægten 100,4 og i Mandags hed den 99,4. Så der var røget et kilo. Så siden i sommers har jeg tabt 5,5 kilo fra 104,9. Svarende til 27 1/2 pakker kærgården.

Jeg starter for alvor op med træningsplan i denne uge. Og jeg starter op med kostplan. Det er vigtigt for mig at det ikke bliver en dissideret slankekur. For der er jo 1.milliard kure derude. Men jeg tror på at hvis man spiser sundt, og bevæger sig så er det ikke nødvendigt. Jeg tror simpelthen ikke vores forfædre var på på en 5-2 kur eller en high fat low carb. Go fornuftig mad, og bevæg dig tit.

Så skal det nok gå 😀

   

Hygge weekend

I dag er vi ude at shoppe de sidste småting til lillepigen kommer.

IMG_6842.JPG

Uha, under 30 dage ☺️ det er lidt vildt, nu hvor det er kommet så tæt på. Vi var ved lægen i går for at planlægge kejsersnit. Men i sidste sekund havde lillepigen vendt sig. Så nu venter vi bare. Denne weekend står derfor i hyggens tegn.

IMG_6856-0.jpg

Vi er ude at shoppe amme bh’er. (Ihh hvor hyggelig 😂) og skal i biffen senere. Vi skal ind og se praktikanten. Vi har hørt meget om den, og traileren ser fantastisk go ud. I morgen står den på Doula. Jeg vil komme mere ind på vores Doula i et andet indlæg. For selv om jeg ikke har haft så meget kontakt til hende, så har hun betydet meget for mig i min kærestes graviditet. Hvad skal i lave i weekende? Smid kommentar nedeunder

Ude at shoppe

I dag er vi ude at shoppe de sidste småting til lillepigen kommer. 

  
Uha, under 30 dage ☺️ det er lidt vildt, nu hvor det er kommet så tæt på. Vi var ved lægen i går for at planlægge kejsersnit. Men i sidste sekund havde lillepigen vendt sig. Så nu venter vi bare. Denne weekend står derfor i hyggens tegn. 

  
Vi er ude at shoppe amme bh’er. (Ihh hvor hyggelig 😂) og skal i biffen senere. Vi skal ind og se praktikanten. Vi har hørt meget om den, og traileren ser fantastisk go ud. I morgen står den på Doula. Jeg vil komme mere ind på vores Doula i et andet indlæg. For selv om jeg ikke har haft så meget kontakt til hende, så har hun betydet meget for mig i min kærestes graviditet. Hvad skal i lave i weekende? Smid kommentar nedeunder

   

Dagens gæsteblogger er familie vejleder Lola Jensen

Dagens gæsteblogger er familie vejleder er Lola Jensen. Lola kommer her med nogle råd til det gode familie liv. Lola har de sidste 30 år via familievejledning til børnefam., foredrag, undervisning, supervision, bøger og video forsøgt at give tanker til handling.

Du kan finde links til hendes bøger og Hjemmeside nederst i indlægget.

den-store-far-mor-boern-lola-jensen

 En kommende verdensborger er i vente. De fleste børn i Danmark er i dag nøje planlagte ønskebørn. ALT forberedes, vælges nøje ud og købes på forhånd. Det ufødte barn er i dag vores allerdyreste forbruger. Intet overlades til tilfældighederne, og det er denne omhyggelighed, der gør danske småbørnsforældre fantastiske. Men det er så samtidig også denne forberedelse, der er med til at gøre forventningerne skyhøje. Baren sættes simpelthen for højt på forhånd, hvilket gør det mindre let at føle en tilfredshed med egen formåen og indsats efter barnets fødsel.  Altså er mit bedste råd, at forventningens glæde bevares på de 100 procent, mens forventningen til egen forældrerolles formåen gerne må sættes ned til 70 til 80 procent. Ikke at man skal forsøge at sjuske bevidst for at holde de 20 procent væk, men simpelthen for at gøre niveauet mere realistisk, således at man ikke føler sig som en kæmpe mislykket forældrefiasko ved mindste ”udslag” fra barnet. Sådan nogle små nyfødte spædbørn og babyer har jo altid haft bøvlede nætter og fået tænder. Barn nummer et får ”92 tænder” , mens barn nummer to ofte kun får de 20 , som er normen. Og det er så godt for forældre at have tænder at give ”skylden” ved en bøvlet nat, hellere end at give sig selv skylden, og heri ligger de 20 procent.

 I de situationer, hvor alt går skævt (og det gør det jo faktisk ikke, for det er helt normale situationer), så handler det om at bevare roen samt støtte hinanden som forældre. Barnet kan mærke de små frustrationer i lokalet. Barnet kan mærke, hvis forældre synes, at det lille barn er en frygtelig besværlig opgave. Tro på dig selv som verdens bedste forælder for dit barn, også selvom barnet græder. Du vil blive en meget bedre trøster, hvis du bevarer roen. Barnet kan mærke din ro. Kig dig selv i spejlet hver aften og sig: ”Hvor er jeg en fantastisk 80 procent god forælder, selvom mit barn har haft et par grædeture i dagens løb”.

Husk at det lille barn har brug for en rolig start, selvom du har lyst til at vise hele verden, at du er blevet forælder. Barnet under 2 måneder tåler ikke så godt stærkt lys og høje lyde, og efter to måneder skal de have det langsom i små doser, tempoet afgøres af deres robusthed, men undgå at satse og eksperimentere, hellere lidt for lidt end lidt for meget. Skab en rolig ramme omkring barnet. Ikke at de skal pakkes ind i vat og bomuld, men det giver en bedre søvn, længere søvn og hurtigere dag og natrytme til barnet, hvis omdrejningspunktet for det nyfødte barn er mest muligt i hjemmet. Man falder altså bedre i søvn og sover længere, hvis man lærer det ved grenenes hvislen i haven end ved Mega centrets kunstige lys, tilbud gennem højttalerne og folk og fæ i lind strøm forbi barnets synsfelt. Altså er det en fordel at gå i fitness center uden barnet, at droppe cafe latte cafe med veninder den første tid mm. Det kommer tilbage med renters rente, hvis man giver sit lille barn en rolig start.

 Undlad at lade dig forstyrre af 117 andre menneskers kloge meninger om dit barns trivsel, stol lidt mere på din egen mavefornemmelse. Bestem dig for kun at lukke to max tre ”kloge kilder” ind i dit inspirationsunivers. Det er dejligt, hvis du fra start får et super godt forhold til din sundhedsplejerske, så hun kan være den ene. Men hun kommer ikke så tit, derfor er det skønt, hvis farmor eller mormor kan være den anden, og så max en mere som kunne være en mere overordnet en af slagsen. Men pas på at især bedsteforældrene ikke overtager for meget: ”Du giver ham dårlige vaner, hvis du tager ham op, hver gang han græder”. Vel gør du ej, et spædbarn skal ikke ligge og græde. Indtil 2 måneders alderen tåler de ikke ret godt adskillelsen, men fra den alder hygger de sig med at ligge og pludre en lille stund på måske omkring 15 minutter med sig selv indimellem, hvor de bearbejder dagens indtryk indtil nu. Hvis du er i tvivl om to modsatrettede forslag, så mærk efter i dit hjerte-mavefornemmelsen, der sidder nogle hamrende gode svar. Mange småbørnsforældre bliver tvivlende i dag, fordi en masse af deres tanker om det bedste for det lille barn sætter sig i hjernen pga. de mange forslag fra syd, øst, nord og vest. Så tro på dig selv, stol på at hovedparten af alle forældre har en super stærk og brugbar forældrerolle i eget system på forhånd. Med det udgangspunkt går det super hurtigt med at lære at læse sit nyfødte barns signaler.

Husk at passe rigtig godt på hinanden i parforholdet efter det lille barns ankomst. Det er en god investering at huske hinanden, selvom hverdagen nu er udvidet med ALT hvad der hører til det at have et lille barn på matriklen. Har man viljen, kan man altid finde en stund til kys, kærtegn og sex, også selvom bøvs, bleer og bulden krop kan tappe på lysten. Sig til dig selv (flest kvinder), at disse ting skal være med i hverdagen, også selvom bunker af ugjorte ting kan hobe sig på dage, hvor barnet ikke har sovet så godt. Og husk at respekter hinanden for det, der blev nået den dag – flest mænd skal tænke dette, nogle af dem kan ikke forstå, at man ikke kan nå mere, bare fordi man har fået et lille barn. Rigtig god fødsel og familiestart til alle vordende forældre ønsker

Lola Jensen/familievejleder

lola-profilbillede-150x150

Tak til Lola for at dele ud af sin viden med os andre.

Du kan finde Lola her

Hjemmeside: Lolajensen.dk

Facebook: LolaJensen

Du kan købe bogen her: Den store far, mor & børn

Dagens Gæsteblogger

Jeg har været så heldig at få Tv kokken Thomas Askov Jørgensen til at gæste blogge. Thomas er kendt som den søde kok på Tv2 fri. Og det er med rette. Thomas er en utrolig dygtig kok, og han vil her komme med et par gode råd til sund mad til den travle familie.

575433_10202759212608318_1292177220_n

1. Har du nogle gode råd til at bevare en sund livsstil, når man ikke har tid til at lave mad:

Sund mad er mad, der er lavet fra bunden af og af friske og rene råvarer. Sørg for at købe kvalitetsgrøntsager og helst i rigelige mængder. Det er utroligt, hvor godt en god kålsalat mætter eller en kyllingesalat med koriander eller sesamdressing. Går det helt galt, så kan gode raviolier med pesto, parmaskinke og basilikum redde enhver middagskrise. Kodeordet er: Keep it simple!

2. Kan du give 3 gode råd til at gøre hverdagen nemmere i køkkenet?

1. Køb ordentlige køkkenredskaber. Gode knive arbejder bare hurtigere!

2. Lav en madplan. Ja, det er drømmescenariet, men det kan gøre en stor forskel, hvis du er i tidsnød. Du kan faktisk også spare penge i madbudgettet, hvis du er lidt taktisk

3. Vær realistisk – særligt når du er træt. Hav en let plan B i køleskabet, så du ikke ender med at smide håndklædet i ringen og købe usund fast food. God pasta og lidt lækker tomatsovs er din ven, når det hele ryster under dig

3.Hvis man nogle dage vælger fast food, hvad skal man så vælge?

Hvis du er i nød, så se fast food som en inspirationskilde. Smag mad fra andre verdensdele. Spørg ekspedienten, hvad der er husets bedste ret og tag på rejse i et andet land. Jeg er selv vild med det indiske og thailandske køkken – de kan noget med krydderier!

4. Kan du nævne en ret som du selv elsker, og som er nem at lave, og samtidig er sund.

Min svaghed er kål. Det smager himmelsk – både råt, kogt og braseret! En af mine absolut yndlingsretter er ’kål i karry’. Husk at købe noget ordentligt oksekød – det er altafgørende for den gode smag. Og husk – rigeligt med karry!

5. Hvis man skal involvere sine børn i køkkenet, hvilken ret er så god at lave?

Mine allerbedste barndomsminder er i et køkken. Jeg var vild med at se, hvordan tingene i plastikposen tryllede sig om til sjove og farverige dekorationer på min tallerken. Det var nærmest magi! Jeg er derfor stor fan af at tage børnene med i køkkenet. De skal smage. De skal opleve. Og de skal kende alle klassikerne. En af dem er brændende kærlighed. Den får I her, men med et lille twist.

Brændende madkærlighed til børn – ca. 4 personer Det skal du bruge

1 kg bagekartofler

½ kg pastinakker

5 dl minimælk

35 g Lurpak

3 store Belle de Boskoop æbler

4-5 kviste frisk timian

200 g bacon Salt og peber

Sådan gør du Mos: • Skrub kartoflerne og pastinakkerne med en børste og skær dem i mindre stykker. Lad endelig skrallen sidde på – det er der, vitaminerne er! • Kom kartoflerne og pastinakkerne i en gryde og dæk dem med vand • Lad dem koge i 20 minutter med låg • Når de er møre, hælder du vandet fra • Stød kartoflerne og pastinakkerne til mos med et piskeris i gryden. Det gør ikke noget, hvis mosen bliver lidt rustik • Rør mælk og smør i og varm igennem, mens du rører • Tilsæt lidt vand eller mælk, hvis mosen er for tør • Smag til med salt og peber Tilbehør: Bacon • Skær bacon i tern og steg ternene sprøde på en pande ved middel varme • Tag de sprøde tern op på en tallerken og lad dem køle af Æbler • Skyl timian og pil bladene af stilkene • Vask æblerne. Skær dem i både og skær kernehusene væk • Steg æblestykkerne i det sidste fedt fra bacon-panden. Æblestykkerne skal være gyldne på begge sider • Tilsæt timianblade samt salt og peber Så er der 100% brændende madkærlighed til både store og små – nyd det!

Stor tak til Thomas fordi han ville dele ud af sin viden.

profil_1_800

Du kan desuden finde Thomas på nedestående link. Her kan du også booke ham til at lave mad til selskaber

Instagram: @kokkemanden

Facebook: Thomas Askov Jørgensen

Hjemmeside: kokkemanden.com

   

Jeg bliver en dårlig far. Eller???

Hvordan skal man være som forældre. Jeg har en masse idéer om hvordan man skal være som forældre. Jeg ved bare ikke om jeg kan føre alle de værdier jeg syntes jeg har, over på min ufødte datter. Alle siger at det er svært når først de er der. Jeg tror bare jeg har nogle grundlægende holdninger omkring det at være forældre, som jeg gerne vil give videre. Men hvornår er det for lidt og hvornår er det for meget. Jeg syntes der er mange der er opdraget til at man skal bruge albuerne for at komme frem i denne verden. De er små prinsesser og prinser. Jeg tænker hele tiden på det begreb som man kalder for “curling” generationen. Og jeg håber ikke jeg bliver en af de forældre der pylre for meget, og fejer banen for min datter. Hun skal lære at stå på egne ben. Men på den anden side, tænker jeg også at hvis der er nogle store bump på vejen, skal jeg så fjerne dem for hende? Eller skal jeg hjælpe hende over? Hvad gør i?IMG_6670

 

Jeg vil ik dø tidligt.

Slankekur – 18,7 kg endnu
Så er jeg gået på skrump. Jeg har i flere år haft lidt for mange kilo på sidebenene. Den går simpelthen ikke længere. Jeg har en dejlig kæreste og hun bærer mit dejlige barn. Derfor mener jeg at jeg er nød til at tabe nogle kilo. Jeg mener at min kæreste har krav på en mand der er sund og rask og kan passe på sin familie så længe som muligt. Og min datter har ret til at vokse op med en sund far, der ikke har en masse livstils sygedomme.

IMG_6694

Det er såååå vigtigt for mig at jeg går forest og viser min familie vejen til et sundt liv. Jeg startede for lidt tid siden, på 104kg, og er kommet ned på 98,7 kg. Men jeg er gået lidt i stå. og nu har jeg ikke været på vægten i nogle uger. Men det vil jeg gøre i morgen 🙁 Så nu finder jeg kostplan og løbeplan frem. Jeg skulle gerne ned på noget der ligner 80 kg. Du kan udfordre mig på endomondo under Dino Mik Sørensen.

Mandag morgen går det løs

IMG_6667 IMG_6696

   

32 gode råd hvis du skal have en pige

Jeg har lavet en liste over de ting, som jeg vil prøve at huske som far. Jeg håber, jeg kan praktiserer det når den tid kommer.

addtext_com_MDkzNDE4MjA3NDE

1. Vis din datter hvordan du behandler en kvinde. Vær god ved hendes mor. Sandsynligheden er stor for at hun finder en mand der behandler hende som hendes far har behandlet hendes mor.

2. Du må aldrig være den første der bryder et knus. hvis hun krammer dig er det fordi hun har brug for nærhed.

3. Hun har brug for en superhelt, og den superhelt kan lige så godt være dig. Vis hende hvor sej en far du er.

4. Vis hende vejen. Hun skal tage mange svære valg her i livet. Det er vigtigt du hjælper hende på vej. Og vigtigs er det at du støtter hende i hendes valg.

5. Popstjerne, bliver hun måske ikke. Men det er vigtigt hun altid er din stjerne.

6. Bryd aldrig et løfte. Hvis du ikke overholder hvad du lover, hvorfor skal hun så?

7. Du kaster som en pige! og det er ok. Lad være med at grine af hende hvis kun ikke kan spilde bold, eller kaster som en pige. Fortæl hende hvad hun kan gøre bedre i stedet, og vær stolt når hun kaster som en pige.

 8. Ja, du ser dum ud når når du leger titte bøøh, men du gør det selvfølgelig for hende.

 9. Dans med hende. Hun skal danse brudevals en dag, om du vil det eller ej. Og det er aldrig for tidligt at begynde at træne. Og hun vil elske at danse med sin far

10. Fortæl hende hun er smuk, igen og igen og igen. Fortæl hende det så tit at hun tror på det. For en eller anden dag vil der være en tøj reklame eller et modeblad der fortæller hende noget andet.

11. Vis hende naturen, gå tur i skoven, rul i græsset, bad i havet. Det er godt for hendes sjæl, og det er heller ikke dårligt for dig.

12. Lær hende at sige nej. Hun vil spejle sig i sin far. Og hvis han ikke står ved et nej, vil hun heller ikke stå ved det. Og hun kommer til at skulle sige nej mange gange i livet

13. Fortæl hende at hun er klogere end nogen dreng. Selvom mange drenge vil fortælle hende noget andet.

14. Lad hende styre rattet. Hun vil være sååååå stolt over hun har kørt fars bil.

15. Flyvture i fars arme er den rene magi. Gør det imens du kan. En dag er hun for stor.

16. Lær hende gode manerer. Det skader aldrig. Og ligemeget hvor man kommer er det godt med gode manerer.

17. Lær hende at gå på line, det får hende ikke ind på en god skole, men lær hende det alligevel. Hun syntes det er sjovt.

18. Hun glæder sig til du kommer hjem fra job, lad være med at komme for sent. Hun kan ikke forstå farmand ikke kommer hjem til hende.

19. Vis hende hvor sjovt vand er. Det giver endorfiner, både til hende og til dig. Og en tur i svømmehallen vil give dig mere end du aner.

20. Lav pigeting med hende. Selvom der kun er kvinder til stede. Hvis der ikke er andre fædre er det deres tab.

21. Glem aldrig hendes fødselsdag. Hun vil ikke huske hvad hun har fået i gave de sidste mange år, men hun vil huske hvis du ikke kom.

22. Tag hende med ud og køb kjoler. Du skal ikke være bange for at sige nej til flere kjoler. Men lad være med at vælge den brune store uldkjole, der dækker alt. Selvom det er fristende.

23. Når i er på legepladsen, vil hun råbe “hurtigere” “vildere”. Men husk hvad der er vildere og hurtigere for hende, måske ikke er det samme som du syntes.

24. Lav en bog til hende, hvor du skriver om dine oplevelser, og tanker om hende imens hun er lille, og når hun vokser op. Hun vil ELSKE den bog når hun bliver ældre.

25. Hun skal vide at hun ALTID kan komme hjem.

26. Hvis du er sur på hende, så husk at det er der hun føler sig allermest nøgen, og hun vil allerhelst have din accept, og være i dit hjerte.

27. Når hun begynder at kigge på drenge, så husk at jo hurtigere du acceptere det, og støtter hende. Jo hurtigere kan i nyde det sammen. Og hun vil fortælle dig mere.

28. Fødselsdage vil der komme mange af. Vi lever i en materiel verden, så det er vigtigt at du også giver hende oplevelser sammen med dig. Når hun bliver ældre vil hun huske de magiske timer i havde sammen. Ikke på den iphone hun fik.

29. Sluk fjernsynet. Sluk radioen. Læg dig på sofaen sammen med hende. Du må aldrig være for træt til at elske hende.

30. Fortæl hende hvor dejlig og fantastisk hendes mor er. Fortæl hende hvor høj du elsker hendes mor. Hun vil blive så stolt af at være en pige, og hun vil blive så stolt af hendes mor.

31. Lær hende at verden er et fantastisk sted. Om du er rød, gul, brun eller hvid, så deler vi en fælles verden.

32. Lær hende at i familien spiller man hinanden gode. Der er ikke nogen familie der er bedre end det svageste led.

Det var lidt tips til hvad jeg syntes du skal gøre for din datter. Husk at før du aner det, vil flyttebilen stå udenfor huset, og hun er på vej videre i livet. Det er bedre i kan pakke bilen sammen, end at hun tænker “farvel og tak”

Hvis du har forslag til flere gode ting, så skriv dem i kommentarfeltet nedenfor.

Og til sidst vil jeg lige smide en urgammel talemåde op, som jeg syntes er så sød.

En urgammel visdom..
0-6 år – Far ved alt
6-15 år – Far ved meget.
15-18 år – Jeg ved lige så meget som far.
18-30 år – Far ved INTET
30-40 år – Måske skulle jeg alligevel spørge far.
40-50 år – Far er nu ik helt dum
50-60 år – Far ved alt.
60- år – Hvis bare far var her så jeg kunne spørge ham.

Fars huskeliste til fødslen

Der er mange ting man skal huske at have med til fødslen. Men her er listen over de ting der er vigtige for de vortende fædre. I tilfælde af at tiden bliver lang, eller i skal sove der 🙂 Her er de vigtigste ting

5519749611_a95070b507

Angry birds: kan du godt slette fra telefonen. Du får ganske enkelt ikke brug for det

Skjorte: er vigtig. Nå din kæreste/kone har født den lille kan det være dejligt for hende at få et hvil. Her kan du have en åben skjorte på så den lille ny kan putte hos dig

Klip klappere: Husk at få noget lækkert afslappet fodtøj med. H2O´erne er helt ok og maks tilladt

Kamera: Husk det store spejlrefleks hvis du har sådan et. Det er dit barns første fødselsdag. Det kan ikke blive større. Om ik andet, så sørg for at have strøm på iphonen.

Afslappet tøj: Du kan komme til at hænge ud længe, så sørg for at have noget tøj på du kan holde ud at have på.

Slikskål: Gøre dit barns fødsel til noget helt specielt. Stil en skål frem med lidt sødt til læger, jordmødre og andre. Lav en seddel med små flag, og skiv noget ala “velkommen til vores babys fødselsdag” Dette er et tips fra vores doula

Whiskey og cigar: hører fortiden til…. Mænd står ikke længere og venter på gangen imens den lille er på vej. Du skal med og hjælpe din kæreste, og være der for hende når hun har brug for det.

Boxershorts: eller andet kan være en go idé. Du er til en af de største dage i dit liv. Du er ikke på Roskilde.

Toiletpapir: Det toiletpapir der er på fødselsafdeling kan give dig lyst til at hente sandpapir hjemme i værkstedet.

Autostol: Din babys sikkerhed kommer før alt andet. Og med mindre du tager bussen, så husker du lige autostolen, ik?

Tjekliste: forskellige fødegange, forskellige tjeklister. Du kan få tjeklisten før fødsel på den lokale fødselsgang.

Kort over sygehuset: Du har vel lavet et kort, så du ved helt præcis hvor du skal køre hen, ik?

Hovedpersonen: Jeg tag nu lige hende den gravide med 😉 der kan jo være stress på 😀

Doula: Har du ikke en Doula kan jeg give de varmeste anbefalinger til Christina som i kan finde her

Er der flere ting må i meget gerne skrive dem herunder i kommentar feltet. Så Kan vi tilføje dem til listen.

Vis mig dine tattoos

Vis mig dine tattoo
Hvad er din holdning til tattoos. Tatoveringer deler vandene. Ikke bare om man skal have dem eller ej, men også hvad folk får lavet. Nogle får lavet noget der betyder meget for dem, og andre får bare lavet noget der er tilfældigt. Jeg har selv 3 tattoos. Jeg har en på benet hvor der står “make your life a masterpiece” en på håndledet hvor der står “Juliane” og et sleeve med japansk tema. Jeg kan godt lide Japan, og dets kultur. Christopher henriksen har lavet mit sleve på armen, du kan følge ham her
Har du nogle tattoo´s, hvad er det og hvad betyder de for dig.

IMG_6731IMG_6732 IMG_6730 IMG_6729 IMG_6728 IMG_6702 IMG_6706